イライラを解消するのカテゴリ記事一覧

心の悩みを解決することは健康的な生活を送るうえで大切なことです。
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人生にはさまざまな出来事があります。時にはうまくいかないこともあることでしょう。ただそのようななかでも、ひとつでも多くの感動を探し積み重ねていければよいですね

カテゴリ:イライラを解消する

イライラを解消するのカテゴリ記事一覧。勇気が出ない 心配性である  強い不安感を感じる 真面目すぎる人 高圧的な上司のパワハラで悩んでいる 被害妄想がある ネガティブ思考ほか 仕事などで心の不安の取り除くヒントや心理状況、対処法を考えてみました

イライラを解消する
職場で上司や後輩に対して不快に感じ、イライラしたことは誰しも経験したことがあるかもしれません。そもそも人間は仕事の人間関係でどうしてイライラしてしまうのでしょ…

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大人社会は基本的にギブアンドテイクで成り立っているといわれます。誰かのために何かをしたら、与えられた人は与えた人に何らかのお返しをするのが一般的だという考え方…

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イライラして怒りっぽくなることは誰しもあるかもしれません。何か自分の感情にふれることを切っ掛けに、そのイライラは、怒りとなり心のなかに渦巻きます。時にはそれが…

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職場で毎日イライラする人が人間関係でイライラする原因とは

職場で上司や後輩に対して不快に感じ、イライラしたことは誰しも経験したことがあるかもしれません。

そもそも人間は仕事の人間関係でどうしてイライラしてしまうのでしょうか?それは自分と他人では行動の基準や価値観が違うためです。
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会社で毎日イライラする人は、自分自身が責任感が強い傾向があります。自分に課しているハードルがもともと高いゆえに、他人に対しても高いハードルを設けてしまうのです

他人の行動を見て毎日イライラする人はこのように考えてしまいます。

「自分ならこうする。なんであいつはああいう風にやるんだ!?許せない!」。そしてイライラの感情がわき上がり心がマイナスのエネルギーで充満していくのです。

また、職場で毎日イライラする人は、完璧主義で相手に対する要求が過大であるという傾向もあります。

「普通ならこれくらいして当たり前だ」という風に自分の価値基準をもとに他人への要求を考えてしまい、相手はそうすべきであると決めてしまっているのです。

会社にはさまざまな人間がいて価値観は多様です。ですから、その人間関係をあまり厳密に考えすぎると、毎日イライラしてしまうということになり、その蓄積されていくストレスを解消することができず心身がむしばまれていくとことになるでしょう。

では、職場で毎日イライラする人はそのイライラを解消するためには、どのように他人について考えればよいのでしょうか。

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人生にはさまざまな試練があろうと思います。時には努力をしてもうまく道が開けないことや、八方ふさがりになって絶望的な思いをすることもあるかもしれません。ただ、そういった試練から感じる恐怖感や心の悩みというものは、少し視点を変えるだけで何もなかったように解消することもあるものです。そういった自身の心をコントロールするノウハウをある程度体系的に習得しておき、現実社会で壁にぶち当たったときに実践していくのがベストではないかと思います。そうして試練を乗り越えていくことで精神的に成長するとともに、確固たる自信が芽生えてくるからです。たった一度きりの人生、恐怖や不安におののいて何かに追われるように消極的に生きるよりも、自分に自信を持ち、前向きな気持ちで力強く前に進んでいきたいものです。
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心身共に健康的で明るく生きていくことが人間にとって何より大切だと思います。

他人からの見返りがなくて落ち込んでしまう人の心理

大人社会は基本的にギブアンドテイクで成り立っているといわれます。誰かのために何かをしたら、与えられた人は与えた人に何らかのお返しをするのが一般的だという考え方です。

しかし、なかにはそうともならないケースもいろいろあるのが現実的なところ。ですから他人から見返りがないことに対してショックを受けてしまう人もおられるわけです。
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「あの人は何もやってくれない。自分のことを軽視してくるのではないか?」「期待通りの動きを何もしてくれなかった。」などと、相手に腹をたてたりショックを受けたりするのです。

一見すると、そのような感情がわき上がるのは当然だといえるかもしれませんが、豊かな人生を送る観点で考えると惜しいことであるといわざるをえません。

なぜなら、結果的にマイナスなことを考えたり怒りを感じてイライラしたりすることで、その感情が潜在意識に記憶されて良からぬ出来事や人を呼び寄せてしまうからです。また、喜ぶ機会を自ら手放すことでストレスが蓄積され、心身にとって好ましくない影響がでるとも考えられます。

ではどのように考えれば他人からの見返りがなくても落ち込んだり怒ったりしなくて済むのでしょうか。それは単純なことですが、他人に対する期待を下げることです。要はもとから「多くを期待しない」ということと意識的に心がければいいのです。

怒りや失望など思わしくない感情が湧いてくるのは、相手に多くを期待しているからです。自分はこれだけやったのだから、当然、これくらいの対応をしてくれるだろうと自分のなかで勝手に基準をつくって相手に期待をしているのです。

たとえば、日本に遊びにくる外国の友達を一生懸命お世話したのに想定していたほど喜んでくれなかったとしましょう。特に叱られたりしていなくても、そういったときショックを覚えるかもしれません。

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人生にはさまざまな試練があろうと思います。時には努力をしてもうまく道が開けないことや、八方ふさがりになって絶望的な思いをすることもあるかもしれません。ただ、そういった試練から感じる恐怖感や心の悩みというものは、少し視点を変えるだけで何もなかったように解消することもあるものです。そういった自身の心をコントロールするノウハウをある程度体系的に習得しておき、現実社会で壁にぶち当たったときに実践していくのがベストではないかと思います。そうして試練を乗り越えていくことで精神的に成長するとともに、確固たる自信が芽生えてくるからです。たった一度きりの人生、恐怖や不安におののいて何かに追われるように消極的に生きるよりも、自分に自信を持ち、前向きな気持ちで力強く前に進んでいきたいものです。
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イライラして怒りっぽくなる原因と解消するための考え方

イライラして怒りっぽくなることは誰しもあるかもしれません。

何か自分の感情にふれることを切っ掛けに、そのイライラは、怒りとなり心のなかに渦巻きます。時にはそれが外に出てしまい、友達に不機嫌な態度をとってしまったり、他人を怒鳴りつけてしまったりすることもあるかもしれません。
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そもそも、なぜ人間はイライラするのでしょうか?それにはさまざまな原因がありますが、多いケースは、慢性的なストレスが溜まっていることが考えられます。

普段から溜まっているストレスがそれに関わる出来事をきっかけに爆発し、怒りという感情として転化されるのです。

ですから、イライラして怒りっぽくなりやすい状態を根本的に解決しようと思えば、そのストレスとは何かということを考え、目を向けていく必要があると思います。

そこでは、普段の生活のなかで、理不尽だと感じていることはないか、物事が自分の思うようにいかないと感じていることはないかなど考えリストアップしてみることです。そういった、過去にプライドが傷つけられた出来事や、未来への漠然とした不安がイライラの原因になっていることが多いです。

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人生にはさまざまな試練があろうと思います。時には努力をしてもうまく道が開けないことや、八方ふさがりになって絶望的な思いをすることもあるかもしれません。ただ、そういった試練から感じる恐怖感や心の悩みというものは、少し視点を変えるだけで何もなかったように解消することもあるものです。そういった自身の心をコントロールするノウハウをある程度体系的に習得しておき、現実社会で壁にぶち当たったときに実践していくのがベストではないかと思います。そうして試練を乗り越えていくことで精神的に成長するとともに、確固たる自信が芽生えてくるからです。たった一度きりの人生、恐怖や不安におののいて何かに追われるように消極的に生きるよりも、自分に自信を持ち、前向きな気持ちで力強く前に進んでいきたいものです。
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心身共に健康的で明るく生きていくことが人間にとって何より大切だと思います。

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心の悩みを抱えていても、少し視点を変えることで解消されたり、むしろエネルギーになったりすることもあります。状況を変えるために一歩踏み出してみることで、物事が展開し視界が大きく開けてくることもあります。

成果を積み上げていくことも大切である一方、心身共に健康的で明るく生きていくことが人間にとって何より大切だと思います。

ひとり旅のすすめ
会社でストレスがたまって心が疲れたとき、ひとり旅にでかけるというのも疲れを解消する手段のひとつです。普段の生活環境のなかから一歩飛び出してみることで、自分自身とゆっくりと対峙することによって現在の状況を見つめなおすことができることがあるからです。

見知らぬ土地に行って素朴な温泉でゆったりするのもよし、都会のきらめく夜景を一望しにいくのもよし、郷土の味覚を探し地元の人と会話を楽しむのもよし。あるいは小さい頃に住んでいた懐かしいまちや修学旅行に訪れた観光地に訪れるというのもよいかもしれません。

自宅と会社の往復という環境から少し抜け出てみることで、視野が広がり、今まで見えなかったことが見えてきたり、新しいアイデアが思い浮かんできて、前向きなエネルギーが湧いてくることも多くあるものですよ。(楽天トラベル)>>全国のひとり旅に適した人気温泉宿一覧はこちら
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はじめに
当ブログでは、「心」をテーマにした記事を日々書いています。例えば、「不安を解消する方法」、「高圧的な人の対処法」、「視点を変えて元気になる考え方」、「自分に自信を持つ方法」などなど。何かと理不尽なことも多く生きにくい現代社会。記事を通して、皆さまが明るく幸せな日々を送るための一助になれば幸いです。 KIMG05184 - コピー.JPG

■井上晴雄(いのうえはるお/HARUO INOUE) 大阪府堺市生まれ。フリーライター、画家として活動 メール送信

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