自分の能力と向き合うヒントのカテゴリ記事一覧

人間関係では相手の心理を分析したり視点を変えて事象を考えると心の悩みが解消することも

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人生にはさまざまな出来事があります。時にはうまくいかないこともあることでしょう。ただそのようななかでも、ひとつでも多くの感動を探し積み重ねていければよいですね

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カテゴリ:自分の能力と向き合うヒント

自分の能力と向き合うヒントのカテゴリ記事一覧。勇気が出ない 心配性である  強い不安感を感じる 真面目すぎる人 高圧的な上司のパワハラで悩んでいる 被害妄想がある ネガティブ思考ほか 仕事などで心の不安の取り除くヒントや心理状況、対処法を考えてみました

自分の能力と向き合うヒント
人間はうまくいかないことがつづくと、自分に自信を失います。それが長期化すると、自分はダメ人間だと思い込んでどんどん自虐的に考えるようになり、他人と会うのをため…

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自分の能力と向き合うヒント
何か新しいことを始めるとき、人間は「自分で果たして乗り切れるだろうか?」という不安を持ちがちです。そして、「失敗したらどうしよう・・」「怖いし逃げたい・・」と…

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 社会に出ると、自分の短所を他人から指摘される場面が増えると思います。仕事において、先輩や上司、あるいはお客などから「君は全然なってない。ここを直すべきだ」「…

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自分の能力と向き合うヒント
誰しも今までの人生のなかで失敗をしたことがあると思います。失敗をすることを好きな人はあまりいないと思いますが、人生に失敗がつきもの。一体、どのように失敗につ…

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自分の能力と向き合うヒント
 私たちは会社や学校などでさまざまな人とコミュニケーションをはかりながら生活をしています。 ただ、正しくコミュニケーションをはかるのは難しいもの。誤解も往々に…

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 他人のとった行動や言動で、ひどく腹が立ったことはありませんか?例えば、自分本位な同僚に、仕事のやり方についてネチネチ注意されたとします。そしてあなたは「大き…

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 「自分はだめな人間だ・・」そんなことを話す若者が近年増えている感じがします。ただ、彼らを外面的に観察しても、とりわけ改善すべきところが見当たらないというのが…

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自分の能力と向き合うヒント
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自分の能力と向き合うヒント
 学校を出て社会人になると、会社ではいくつもの難関が待ち構えています。まずの難関は、会社の仕事を一から覚えるということです。一定の期間は研修として設けている企…

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人間は生きているだけで十分な価値がある

人間はうまくいかないことがつづくと、自分に自信を失います。それが長期化すると、自分はダメ人間だと思い込んでどんどん自虐的に考えるようになり、他人と会うのをためらうようになってしまいます。

「リストラされた俺は最低だ。人と会う資格なんてない」「私なんて皆さんの迷惑がかかるだけだから遠慮させていただくわ」という風に、自分の殻に閉じこもり、周囲との交流を絶ってしまいます
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しかし、本当にそうなのでしょうか?

それは違っていて、人間はその存在だけでも十分な価値があると私は思います。

つい先日、知り合いから、こんな話を聞きました。

その方のおばあさんは84歳でこの世を去ったのですが 生前は、ガンをはじめさまざまな病気を抱えて寝たきりだったそうです。さらに晩年はボケまで生じて泣け叫んだりして、本人もそうですが、介護をする側も苦心の日々を送ったのだとか。

当初は「なんでうちのおばあちゃんだけこんなになるのか・・」「私たちはおばあちゃんがいるから、自分の好きなことができない」などとそれぞれ愚痴を言い合いいがみあっていたそうです。そしておばあさん本人も「こんな状態なら迷惑かけるだけだから早く死にたい。」と常々話していたそうです。

しかし、そんな日々のなかで、誰ともなしに、どのようにしたらおばあさんが幸せな日々を送れるか考えようと言いだしたそうです。そして、車いすを押す役割、トイレに連れていく役割、食事介助をする役割ほか、率先してそれぞれが役割を担っていったのだとか。そして、そういった協力体制の日々を送るなかで、以前により増して、家庭が和やかな雰囲気になっていったそうです。

その方は、そのおばあさんがこの世を去ったとき、このように思ったそうです。

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人生にはさまざまな試練があろうと思います。時には努力をしてもうまく道が開けないことや、八方ふさがりになって絶望的な思いをすることもあるかもしれません。ただ、そういった試練から感じる恐怖感や心の悩みというものは、少し視点を変えるだけで何もなかったように解消することもあるものです。そういった自身の心をコントロールするノウハウをある程度体系的に習得しておき、現実社会で壁にぶち当たったときに実践していくのがベストではないかと思います。そうして試練を乗り越えていくことで精神的に成長するとともに、確固たる自信が芽生えてくるからです。たった一度きりの人生、恐怖や不安におののいて何かに追われるように消極的に生きるよりも、自分に自信を持ち、前向きな気持ちで力強く前に進んでいきたいものです。
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心身共に健康的で明るく生きていくことが人間にとって何より大切だと思います。

失敗を契機に飛躍するためのヒント

a1180_015960.jpg人生には失敗というものがつきものです。どんなに優れた人間でも、成功しつづけることはできないので、失敗は人間にとって万人のテーマといえるかもしれません。

一般的に、失敗といえば、「思わしくないもの」だと否定的に捉えがちだと思います。失敗をすることによって、財産を失ったり、プライドや自信を失ったり、友人を失ったり・・そこには、失うものを必ず伴うからです。

その失う辛さを考えたとき、「失敗なんてまっぴらだ」と思うのは当然のことでしょう。

ですから、失敗をした後、多くの人は「自分は運がない人間だ・・」「なんで俺だけ辛い目に遭うのか・・」
などと嘆いたり恨んだりするわけです。そして、なかには、負のスパイラルが起きて、失敗の泥沼から抜け出せなくなってしまう人もいます。

しかし、一方で、失敗をすることでむしろ飛躍的に伸びていく人もいます。そういった人々は、どのように失敗を捉えているかヒアリングしたことがあったのですが、一方的に良くないものとしてというより、改善のチャンスだと捉えている人が多いようです。

というのは、失敗をするからこそ、そこから発見できることや学びえることがあるというのです。そして、同じ失敗を繰り返さないように注意しながら今後の人生を送ることによって、人生のリスクを回避していける可能性が高まるのだとか。

また、同じ失敗を繰り返さないよう注意する人のなかでも、差が出てくるのだといいます。失敗から学んだことをふまえた行動を生活習慣にとりいれるか否かです。

失敗をしたらその場では「次は気をつけよう」と考えても、なかなかその気持ちを継続していくのは容易ではありません。失敗を契機に飛躍していく人は、その気持ちを継続している人々です。彼らは失敗の原因をしっかり分析し、次回にはどのようにすれば失敗をしないのか対策をしっかり考え行動スタイルまでを変えているのです。

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新しいことに挑戦するのが怖いときの考え方

a0940_000074.jpg何か新しいことを始めるとき、人間は「自分で果たして乗り切れるだろうか?」という不安を持ちがちです。

そして、「失敗したらどうしよう・・」「怖いし逃げたい・・」といった後ろ向きの気持ちが湧き上がってきます。

そのような不安が誘発するのは、自己を防衛する本能が働くためです。何か新しいことを始めるとき、未来は未知数であり誰にも100%の確率で安全であると予測することはできません。ですから、生命を守るために、恐怖を感じることを通して、その挑戦を回避しようとするのです。

ただ、「怖い」という気持ちでは、マイナスのエネルギーが充満し、十分な力を発揮することはできないでしょう。

そもそも、人間は、どうして恐怖を感じるとマイナスな感情を持つのでしょうか。それは、うまくいく理想とする自分と現実の自分のギャップがあることを考え、そのギャップに意識が集中するからです。

といっても、そのギャップの正体は、幽霊のようなものです。どんなものかはっきりしたものではありません。ただ、それがやっかいで、それが原因で、人間の行動は大きく阻まれてしまいます。

ですから、その正体の分からない幽霊のような恐怖を払しょくする必要があるわけです。ではどうすればよいのでしょうか?

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人生にはさまざまな試練があろうと思います。時には努力をしてもうまく道が開けないことや、八方ふさがりになって絶望的な思いをすることもあるかもしれません。ただ、そういった試練から感じる恐怖感や心の悩みというものは、少し視点を変えるだけで何もなかったように解消することもあるものです。そういった自身の心をコントロールするノウハウをある程度体系的に習得しておき、現実社会で壁にぶち当たったときに実践していくのがベストではないかと思います。そうして試練を乗り越えていくことで精神的に成長するとともに、確固たる自信が芽生えてくるからです。たった一度きりの人生、恐怖や不安におののいて何かに追われるように消極的に生きるよりも、自分に自信を持ち、前向きな気持ちで力強く前に進んでいきたいものです。
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長所と短所は表裏一体

 社会に出ると、自分の短所を他人から指摘される場面が増えると思います。仕事において、先輩や上司、あるいはお客などから「君は全然なってない。ここを直すべきだ」「あなたのこの部分が不愉快だ」という風にズバズバ指摘されるわけです。
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 欠点を指摘され、至らない点を改善していこうという姿勢はもちろん大切です。しかし、他人が言ってくることを全て正しいと判断し無条件で受け入れない方がよいと思います。それには2つの理由があります。

 まず1つ目は、他人はそこまで責任をもって発言をしているとは限らないからです。あなたの成長を真剣に考えて言っているケースもありますが、自分のストレス解消のため、身勝手な価値観の押しつけといった場合も少なくないと思うのです。

 2つ目は、短所をつぶしていくと長所が失われてしまうといったデメリットもあるからです たとえば「君は何かと斜めから見る癖がある」と上司から指摘されたとします。上司からすると、素直に自分の言うことをきかない後輩のその姿勢はマイナスだと感じるのかもしれません。しかし、それは裏返せば さまざまな 角度から慎重に物事を判断できる長所ともいえるわけです。

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失敗についてどう考えるか

誰しも今までの人生のなかで失敗をしたことがあると思います。失敗をすることを好きな人はあまりいないと思いますが、人生に失敗がつきもの。一体、どのように失敗について捉えればよいのでしょうか?
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私たちは学校教育のなかで 失敗をしてはいけないと教えられてきました。そして、良い学校を出て大手企業に入って、高収入の人と結婚して・・とできるだけ失敗をしないような社会のレールを歩もうとします。

それだけ、「失敗をする」ということに対するアレルギーが強いのです。しかし、どんなに順風満帆い見える人生を送っていても、不測の事態により失敗や挫折がいつ何時起きるかわかりません 人生には人それぞれ度合いは違えど、失敗がつきものですから、「失敗」についてあれこれ考えておいたほうがよいと思います。

そもそも失敗とは何でしょうか?

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上司から「お前、使えない奴だな」と叱られたときの考え方

 私たちは会社や学校などでさまざまな人とコミュニケーションをはかりながら生活をしています。

 ただ、正しくコミュニケーションをはかるのは難しいもの。誤解も往々にして生まれています

 よくありがちなのが、上司から叱られた部下がその上司の言葉を深読みをしすぎて傷ついてしまうケース。
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例えば、

「お前、使えない奴だな」と上司から言われ叱られたとします。すると、そう言われた部下のなかには悩みこんで鬱病(うつ病)になったり、立ち直れず会社を辞めてしまう人も出てきます

 なぜそのようなことが起きるかというと、双方のコミュニケーションが正しくできていなかったからです。

 上司からすると、さりげなく注意したつもりなのに、部下からすると、「能力を否定された」と感じ、「俺は使えない無能な奴だ」「会社にとって不必要な人間なんだ・・」と思い詰め、自信を喪失していってしまうのです。

「お前、使えない奴だな」といった言葉を上司からいわれたとき、「どういう意味なのか」をちょっと立ち止まって分析して考えてみることが大切だと思います。

 実際に能力そのものを否定されている場合もありますが、そうではない場合も往々にしてあるからです。

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心身共に健康的で明るく生きていくことが人間にとって何より大切だと思います。

他人の行動や言動から、本当の自分の姿が見えてくる!?

 他人のとった行動や言動で、ひどく腹が立ったことはありませんか?

例えば、自分本位な同僚に、仕事のやり方についてネチネチ注意されたとします。そしてあなたは「大きなお世話だ!ほんと、ムカつく野郎だな!」みたいな怒りの感情が高まったとします。

それは心理学的に考えると、あなたにもその同僚と同様の要素があるという可能性が高いです。
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実はあなたにも、その同僚と同じく自分本位なところがあり、誰かを注意して素を持っているのです。ただ、今までの人生経験のなかで得た知恵や観念から、その要素を抑圧しているにすぎないのです。

例えば、「他人に干渉しすぎたら嫌われる」「他人を注意したら逆切れされる可能性が高い」みたいな知識が身についているため、普段はそれを理性で抑えているのです

でも、実は、あなたも誰か他人を注意したい要素を持っている。ですから、それを刺激するものが目の前にあらわれたとき、その葛藤が、腹立たしさや怒りとして表出するというわけなのです。

他人は自分を映す鏡です。他人の言動や行動で自分がどのような感情を持つかどうか知ることで、自分が本当はどんな欲求を持っているのか、どんな人間なのかを知ることができるのです。

上記はネガティブな事例でしたが、ポジティブな要素から、考えることもできます。

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仕事などで「自分はだめな人間だ」と思ってしまう時の考え方

 「自分はだめな人間だ・・」そんなことを話す若者が近年増えている感じがします。ただ、彼らを外面的に観察しても、とりわけ改善すべきところが見当たらないというのが実情です。たとえば、英語は堪能で容姿も端麗、家族や友人にも恵まれているし、有名大を卒業している・・。また、仕事も順調にこなしている。そんな若者が「自分はだめな人間だ」と話しても、ピンとこないのです。
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 そこで、彼らから話をじっくりと聞いてみて「自分はだめな人間だ」という言葉がどこから出てくるのか分析したところ、大抵は、過去にその原因があることが分かりました。たとえば、兄弟がとびきり優秀で幼少の頃から比較されて「お前はだめな人間だ」と言われて育ってきていたり、友人と比較して学歴や生活にコンプレックスを抱えているなどです。それが社会人となり仕事をするようになってからもひきづっているのです。

 客観的に観ると「自分はだめな人間だ」と自己評価するほど、本人たちに何か決定的に足りないものがあるとは思えないのですが、本人が「自分はだめな人間だ」と思い込んでいる以上、第三者としてはどうしようもありません

 「あなたはだめな人間ではない」といくら話して説得したところで、長年かけて固定化されたコンプレックスや捻れた価値観をもとに戻すことは容易ではないからです ではどうすればよいか・・?

 「自分はだめな人間だ」そう感じる人が、もしおられるならば、「自分はだめな人間だ。もう駄目だ・・」と投げやりになってしまわずに、「自分はだめな人間だ」」と思う理由を徹底的に分析してみる方がよいと思います

 例えば、「仕事で人前で話すのが苦手」ということが原因で、「自分はだめな人間だ」と思い込んでいる人がいたとします。そのようなときは、自分は人前で話すのが苦手なのか?なぜそのように感じたのか?などを徹底的に分析してみるとよいのです。なお、そのときは、考えたことをノートなどに書いてみることで、頭が整理されますよ

 そして、できないことは「できない」と認めてしまうことです。「できないこと」を「できるようにならねば」と思うからしんどいのです。

 上記の例ならば、「私はあがり症なので、仕事でも人前で話すことはできない」と認めてしまえばよいのです。そしてその次にすべきことは、「できること」を考えて文に加えることです。

もし達筆で手紙を書くことができるならば、「自分は達筆で手紙で文章を書いてメッセージを伝えることはできるが、私はあがり症なので、仕事でも人前で話すことはできない」というふうに、「できること」「できないこと」の両方を思考するのです。

 そう考えたとき、不思議と気持ちが楽になってきませんか?できないことは「できない」と認め、できることは「できる」としっかり考えることで、「できないことをできるようにならねばならない」というプレッシャーが消え自信も湧いてくるのです
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人生にはさまざまな試練があろうと思います。時には努力をしてもうまく道が開けないことや、八方ふさがりになって絶望的な思いをすることもあるかもしれません。ただ、そういった試練から感じる恐怖感や心の悩みというものは、少し視点を変えるだけで何もなかったように解消することもあるものです。そういった自身の心をコントロールするノウハウをある程度体系的に習得しておき、現実社会で壁にぶち当たったときに実践していくのがベストではないかと思います。そうして試練を乗り越えていくことで精神的に成長するとともに、確固たる自信が芽生えてくるからです。たった一度きりの人生、恐怖や不安におののいて何かに追われるように消極的に生きるよりも、自分に自信を持ち、前向きな気持ちで力強く前に進んでいきたいものです。
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記憶しやすくなるコツA「椅子に座らず立って覚える」


a0960_004431.jpg仕事や学校などでは、さまざまな新しい知識を記憶することが求められることでしょう。しかし、家に帰っていざ記憶しようと思ったとき、ときには、やる気が起きなかったりはかどらなかったりすることはないでしょうか?

そんなときは、椅子を片付けて、立ったままで作業をすると効率があがりますよ。立つことによって集中力が高まり記憶もしやすくなるのです。

本屋で立ち読みをしたとき、短時間しか読んでいないのに記憶がなぜか定着しているという経験がありませんか?それは立って読み緊張を強いられることで、脳に循環する血液の量が増加してフル回転するからです。足は少々疲れるかもしれませんが、結果的に、短時間で記憶でき、記憶の定着率もよいのです。

椅子に座ってしまうと、確かに楽でリラックスをすることはできるというメリットがあります。しかし、疲れているときなどは、眠たくなってしまい、集中力が落ちてしまいます。そんなときは、思い切って椅子を片付けて、立ったまま作業をしたり記憶をしたりするほうが能率的です。

ちなみに、立って作業をするといえば、会社のなかには、全員が立ったまま会議をする会社もあるそうです。その理由は、全員が立って話し合うほうが能率が上がるからなのだとか。立って会議をすることで、個々の社員は足腰が疲れるわけですから一見するとマイナスのように思われがちです。しかし、敢えてそうすることで斬新なアイデアが生まれやすく、意思決定が早くなるのだそうです。さらに会議も短時間で終わってしまうようです。

記憶をしたり、意思決定をしたりするとき「立って行う」ことで能率を上げる。仕事や勉強の場でもぜひ活用したいところです。 (PR)楽天1位の最先端の光目覚まし時計とは

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記憶する能力を高めるコツ@「ペグ法とは」

a1180_010615.jpg 学校を出て社会人になると、会社ではいくつもの難関が待ち構えています。まずの難関は、会社の仕事を一から覚えるということです。一定の期間は研修として設けている企業が多いものの、学生気分を捨て、膨大なマニュアルを記憶するのは大変な作業です。記憶力が高い人なら良いのですが、そうでなければ、覚えるのにひと苦労。その会社独自の書類の書き方、仕事の段取り、会社のルールなどが存在していて、慣れないうちは、四苦八苦するものだからです。


社会人は給料をもらう以上、仕事が覚えられなければ、学生時代のように笑って済むということはほぼありません。先輩社員にこっぴどく叱られる上、最悪はクビを宣告されてしまいます。

では、どのようにすれば新しいことを効率よく記憶できるのでしょうか?そこで今回は、記憶をしやすいテクニックをひとつである記憶術「ペグ法」を紹介します。

ペグ法とは、いかにも変わった名称の記憶術ですが、「ペグ法」の「ペグ」とは掛け釘のことを指します。帽子などを掛けるフックです。そのイメージどおり、既に記憶に定着しているもの(掛け釘)に(新しい知識)を関連付けて記憶する方法、それが「ペグ法」なのです。

ペグ法では、まずは記憶の基盤となる、「掛け釘」を決めることから始めます。そこでは既に記憶に定着しているものを思い浮かべてみてください。例えば、通学や通勤で使っている鉄道の駅、いつも乗っているバスのバス停など。頭、手、足など体の部位でもOK。あるいは、SMAPの5人のメンバーなど複数メンバーで構成されているアイドルグループや好きな漫画やドラマの登場人物などを思い浮かべても良いと思います。要は、記憶の基盤となる、「掛け釘」は親しみがあったり身近であったりして、鮮明に思い出せるものがよいのです。

記憶の基盤となる、「掛け釘」を決めたら、あとは新しく記憶する対象と関連付けて覚えていきます。覚えにくければ 短い物語をつくって覚えればよいです

なお、記憶を定着するペグ法のなかでも、「場所法」と呼ばれる記憶術は、記憶術の達人たちがしばしば活用する方法です。ペグ法の「場所法」とは、通学や通勤で使う道などで見える風景を記憶の基盤となる、「掛け釘」として決めて記憶する方法です。例えば、家を出て階段を降りて、道をまっすぐ、歩道橋を渡って、階段を上って、図書館へ向かう・・・みたいなルートを、記憶の基盤となる、「掛け釘」をするといった具合です。 そして、新しく覚える対象と、そのルートで見えるものを関連付けて覚えるというわけです。関連付ける際、イメージでそのまま配置するのもよいですし、覚えにくいものならば、短い物語をつくって覚えてもよいですよ。

なお、 記憶の基盤となる、「掛け釘」は、ペグ法(場所法)においてとても重要なポイントなので、もしはっきりと思い出せなければ、カメラを持って再度歩いてみて、見たものを写真で撮影し、写真をもとに記憶をしていくというのも効果的ですよ。  (PR)楽天1位の最先端の光目覚まし時計とは

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心の悩みを抱えていても、少し視点を変えることで解消されたり、むしろエネルギーになったりすることもあります。状況を変えるために一歩踏み出してみることで、物事が展開し視界が大きく開けてくることもあります。

成果を積み上げていくことも大切である一方、心身共に健康的で明るく生きていくことが人間にとって何より大切だと思います。

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心身共に健康的に明るく生きていくことが人間にとって大切です
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はじめに
当ブログでは、「心」をテーマにした記事を日々書いています。例えば、「不安を解消する方法」、「高圧的な人の対処法」、「視点を変えて元気になる考え方」、「自分に自信を持つ方法」などなど。何かと理不尽なことも多く生きにくい現代社会。記事を通して、皆さまが明るく幸せな日々を送るための一助になれば幸いです。

■井上晴雄(いのうえはるお/HARUO INOUE) 大阪府堺市生まれ。フリーライター、画家として活動 メール送信

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